| 秋葵金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 452克 | 秋葵金针菇热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于滑雪43分钟消耗的热量...420 | |||||
秋葵金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋葵（八根）、金针菇（若干）、酱油（两勺）、麻油（适量）
1/2. 秋葵金针菇水里煮二分钟，秋葵煮好捞起过冷开水，切段，装盘。
2/2. 倒入鲜酱油，麻油OK了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、健胃整肠等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、润肠通便、延年益寿等功效；
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营养信息
- 秋葵金针菇热量304 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物13.23 克
- 钠13.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾498 毫克