| 简易餐西红柿土豆泡馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 简易餐西红柿土豆泡馍热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于空中蹬腿运动89分钟消耗的热量...180 | |||||
简易餐西红柿土豆泡馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、土豆（一颗）、葱，蒜（适量）
1/8. 将土豆去死，切成小小的块，西红柿随意切成块，葱蒜切到适合的大小。
2/8. 热锅放油，油烧热以后，先放入葱和蒜炒出香味。
3/8. 然后下去土豆块，翻炒两分钟。
4/8. 再加入西红柿块翻炒两分钟。
5/8. 加盐，十三香，花椒粉，炒匀后加入适量的水，搅拌后可以盖锅盖闷，但要不时搅拌，以防粘锅。
6/8. 十分钟左右以后，可以尝一下，喜欢土豆沙一点的就多闷一会哦。然后加鸡精即可出锅啦！
7/8. 泡上提前热好的馍。
8/8. 搅拌均匀就赶紧一大口一大口的吃吧，香死啦！有宝宝的可以做给宝宝吃哦，宝宝们一定超爱的。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、促消化等功效；可与圆白菜、芥蓝、卷心菜搭配；与咸鱼、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、健脾等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易餐西红柿土豆泡馍热量267 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠7.7 毫克
- 钙17.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾542 毫克