| 牛油果鸡蛋三明治-补脑益智热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 441克 | 牛油果鸡蛋三明治-补脑益智热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于垒球224分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果鸡蛋三明治-补脑益智的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片、）、牛油果（半个、）、煮熟的鸡蛋（1个、）、百吉福芝士片（1片、）、火腿片（1片、）、番茄沙司（适量）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 半个牛油果切成薄片；
2/5. 吐司去边
在一片吐司上放上牛油果；
3/5. 撒一点点现磨黑胡椒（不喜欢可省略）；
撒一点点盐；
盖上芝士片；
放上鸡蛋片；
挤上番茄沙司；
4/5. 盖上火腿片；
盖上另一片吐司，切件即可。
5/5. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、润肺清燥、利尿通便等功效；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃消食、降血压等功效；可与福寿鱼、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治-补脑益智热量894 千卡
- 脂肪30.46 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物99.06 克
- 钠12389.8 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1106 毫克