| 奥利奥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 277克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于安装风雪护窗40分钟消耗的热量...300 | |||||
奥利奥香蕉奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（100克）、蜂蜜（根据自己口味）（可不放）、奥利奥饼干（2块）
1/9. 准备好需要的东西。
2/9. 香蕉切成小块放入料理杯中。
3/9. 倒入100克牛奶。
4/9. 放在料理机上固定好用搅拌刀。
5/9. 启动料理机7.8秒钟就好了。
6/9. 奥利奥饼干去掉夹心层，我用的是奥利奥饼干碎省去了去夹心部分，放入搅拌杯，用干磨刀。
7/9. 固定在料理机上，启动开关4.5秒打成粉末状。
8/9. 一杯美味的奥利奥香蕉奶昔完成。
9/9. 儿子平时不爱吃水果，做成奶昔后他非常爱喝。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、聪耳、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与红糖、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉奶昔热量200 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克