| 蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 941克 | 蔬果汁热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于冰上曲棍球59分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬果汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半条）、苹果（1个）、雪梨（1个）、胡萝卜（少量）、纯净水（冷开水）（250毫升）
1/2. 所有食材用盐水浸泡，冲洗干净，削皮切块，放破壁里应根据蔬果的坚硬程度来放，比较硬的红萝卜放最下面，青瓜，苹果最后放梨子（因为今天的水果是孩子削皮，放好后又发现有个籽在破壁机里，又倒出来就弄乱了
2/2. 倒入水，开启破壁机二十秒，过滤。蔬果汁甜味很好，又带些青瓜的清爽，很美味，且不管放多长时间，都不会变色
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与枸杞、酸奶、鱼肉搭配；与白萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、润燥等功效；可与核桃、无花果、冰糖搭配；与大花蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、抗癌等功效；可与鳕鱼、西瓜、草鱼搭配；与白酒、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果汁热量472 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾314 毫克