花样稀粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、健胃等功效；可与薏米、粳米、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、补钙、治便秘等功效；可与河虾、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、补血、改善心肌营养等功效；可与大葱、乌鸡、枸杞子搭配；与牛奶、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、明目活血、腹胀腹泻等功效；可与粳米、燕麦、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、美容益寿等功效；可与香瓜、红豆、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；