| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 536克 | 地瓜粥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于爵士乐健身操144分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1个）、大米（一把）、盐（少量）
1/4. 地瓜洗净去皮，切滚刀块。
2/4. 大米洗净
3/4. 地瓜和大米同时放入锅中加适量水大火熬开，关小火熬煮十分钟以上。(看大米开花程度，用筷子插地瓜试软烂度)
4/4. 放少量盐，一定少放，会让地瓜口感更甜。喜欢浓稠一点的可以勾点面粉，会更好喝哦。制作完成辣~
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与桂圆肉、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量864 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠10108.9 毫克
- 钙927 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾483 毫克