| 超简单芝士蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 超简单芝士蛋堡热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单芝士蛋堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（适量）、汉堡坯or吐司（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 分享煎蛋窍门:在热锅阶段把火调大些，加少许油，鸡蛋敲进去时调成小火，这样鸡蛋好定型又不会糊
2/2. 面包＋番茄酱＋煎蛋＋芝士＋面包，就OK啦~是不是超简单嘞~
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与青椒、明虾、菠菜搭配；与豆浆、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单芝士蛋堡热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克