| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 紫薯米糊热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于打牌546分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半块）、大米（适量）、水（适量）
1/6. 电饭煲煮粥，我加的水和米是一家三口的量。
2/6. 紫薯去皮切小块。
3/6. 切好的紫薯块倒入大米中，开始煮。大概30分钟就熟了。
4/6. 煮好的粥盛出来，大一点点的宝宝这样吃就可以了，因为已经很软烂了。如果是一周岁以下宝宝的辅食，那就把碗里的粥放成温的，不要太热就放入料理机中。
5/6. 把粥放入料理机中，搅拌。
6/6. 低速打两次就特别细腻了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、减肥等功效；可与米面、牛奶、大米搭配；与鸡胸肉、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米糊热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克