| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 885克 | 南瓜粥热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于跳板跳水534分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冰糖（10颗）、小米（适量）、大米（适量）
1/3. 南瓜去皮切块 小米大米洗好
2/3. 南瓜放入 水开后放小米大米 要稠一些就时间长点 小火
3/3. 出锅了 放点冰糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、保护胃粘膜等功效；可与薏米、猪肉、鲈鱼搭配；与海虾、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与莼菜、梨、石榴搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1601 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物257.4 克
- 钠13.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾815 毫克