| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 绵白糖 | 克 | 59千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 自制花生酱热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于采花188分钟消耗的热量...180 | |||||
自制花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（250盐克）、绵白糖（15克）、熟花生油（40克）、盐（1.5克）
1/8. 花生仁放入烤箱烤熟，160度15分钟左右。
2/8. 烤熟后的花生仁去皮。
3/8. 3将去皮花生仁放入破壁料理机中，加入绵白糖。
4/8. 加入盐。
5/8. 最后加入熟花生油。
6/8. 启动酱料程序。
7/8. 用来涂抹面包非常不错。
8/8. 很香很细腻。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、补脾、润肺化痰等功效；可与枣、粳米、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量563 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠5.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾392 毫克