| 桂花燕麦桔瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 210克 | 桂花燕麦桔瓜羹热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于擦地33分钟消耗的热量...228 | |||||
桂花燕麦桔瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吉瓜（200克）、燕麦片（10克）、牛奶（200克）、桂花（适量）、白糖（适量）
1/9.
食材：桔瓜2个、牛奶200毫升、燕麦片10克、白糖、桂花适量。
2/9. 桔瓜洗净后，搽干表面水分，用刀在瓜蒂往下的五分之一处切开，做成一个盅的盖子；
3/9. 两个瓜分别切开；
4/9. 用勺子将瓜囊刮出；
5/9. 每个盅分别放入5克燕麦片；
6/9. 牛奶分别注入桔瓜盅里；
7/9. 电饭锅内胆注入水；
8/9. 将南瓜盅放进电饭锅的蒸笼里，并将其放入电饭锅主机里；
9/9. 按功能键选择蒸煮功能，默认程序时间30分钟，出锅后撒入桂花和白糖。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、缓解压力、预防便秘等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与菜花、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花燕麦桔瓜羹热量124 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克