| 燕麦南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 100千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 燕麦南瓜米糊热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于扫地76分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、燕麦片（25克）、水（700毫升）、枸杞（适量）
1/4. 备料：南瓜、燕麦片、枸杞
2/4. 南瓜切小
3/4. 盖盖，接通电源的按营养米糊键打，
4/4. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、通便等功效；可与枣（鲜）、五花肉、赤小豆搭配；与鲤鱼、鲣鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、补钙、减肥等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜米糊热量229 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物139.05 克
- 钠256.9 毫克
- 钙783 毫克
- 铁57.05 毫克
- 钾999 毫克