| 馒头鸡排-中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 881克 | 馒头鸡排-中式汉堡热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于板球352分钟消耗的热量...300 | |||||
馒头鸡排-中式汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡胸（1块）、鸡蛋（1个）、面包屑（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生菜（适量）
1/6. 馒头对半切，这个馒头是老公前一天蒸的，是筋道的口感，可也是外面买来的那种。
2/6. 用一个盘子倒入面包屑。
3/6. 碗里打入鸡蛋根据个人口味加适量盐打散，将鸡肉裹蛋液和面包屑。
4/6. 热锅凉油，放入裹好蛋液和面包屑的鸡排，表面金黄色捞出。因为肉是熟的，表面微变色即可。
5/6. 馒头裹剩下的蛋液入锅煎热。
6/6. 馒头上涂抹自己喜欢的酱，根据自己喜好夹好鸡排和生菜。完成
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、润肺补肾、益精气等功效；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、紫菜、西红柿搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、补虚损、益肾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头鸡排-中式汉堡热量1759 千卡
- 脂肪114.8 克
- 蛋白质55.13 克
- 碳水化合物140.53 克
- 钠12155.1 毫克
- 钙300 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾1618 毫克