| 黑芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 414千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 170克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于扭腰135分钟消耗的热量...356 | |||||
黑芝麻米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（80克）、大米（70克）、花生（20克）、水（1100毫升）
1/5. 准备材料。
2/5. 黑芝麻很难洗，我用了豆浆机的过滤网，好方便，哈哈！
3/5. 洗净，把所有材料放入破款豆浆机
4/5. 加水到1100毫升，
5/5. 插上电源，选择”营养米糊“，再设置预约时间为”8小时“。然后就可以安心地去睡觉了，什么都不用管哦，早上起来，加点糖就可以吃了
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与梨、冰糖、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与荷叶、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、防冠心病、润肺止咳等功效；可与菠菜、枣、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻米糊热量801 千卡
- 脂肪99 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物125.5 克
- 钠693.3 毫克
- 钙1684 毫克
- 铁72.46 毫克
- 钾1401 毫克