| 万圣节-糯米南瓜饼—无需烤箱也能做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 478克 | 万圣节-糯米南瓜饼—无需烤箱也能做热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于打字866分钟消耗的热量...90 | |||||
万圣节-糯米南瓜饼—无需烤箱也能做的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、豆沙（200克）、枸杞子（6颗）、糯米粉（200克）
1/11. 南瓜先洗净切块状，蒸熟，用料理机搅成糊状，没有料理机直接用勺子压碎
2/11. 南瓜糊倒入糯米粉中搅拌均匀
3/11. 待糯米团揉成光滑面团即可
4/11. 将糯米团和豆沙馅儿搓成小团
5/11. 将糯米团擀成薄片，放入豆沙馅团，像包包子一样将馅包好
6/11. 包好的糯米团搓圆，待用
7/11. 拿牙签在面团上压出上图形状
8/11. 将准备好的枸杞子放在南瓜上，盘子上抹少许油，放入蒸锅开始蒸，大概十五分钟即熟
9/11. 完成品
10/11. 完成品
11/11. 完成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血糖等功效；可与鲈鱼、墨鱼、牛腩搭配；与虾、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋补肝肾、明目等功效；可与兔肉、鲫鱼、甲鱼搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、延年益寿、止汗等功效；可与百合、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节-糯米南瓜饼—无需烤箱也能做热量1299 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物202.1 克
- 钠276.4 毫克
- 钙118 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾718 毫克