| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 344克 | 水果西米露热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于民族舞120分钟消耗的热量...270 | |||||
水果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、水果（喜欢吃的水果自行搭配）（适量）、酸奶（随意）
1/3. 西米露洗一下，大火
2/3. 中间步骤忘记照了，西米露煮到快好时，关火闷10分钟，中间才会全透明
3/3. 酸奶，牛奶根据自己的口味加，好吃得不要不要的，纯牛奶放点糖，不然没味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量540 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克