| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 小米南瓜粥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于压腿169分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（一块）、水（适量）
1/7. 食材：小米和南瓜
2/7. 将南瓜切成小块，小米淘洗干净备用
3/7. 将食材放入电压力锅中
4/7. 加入适量的清水，将电压力锅旋钮钮到煲粥和羹，电压力锅开始工作，等到旋钮归“0”自动排完气
5/7. 打开锅盖，小米南瓜粥就做好了
6/7. 南瓜的香甜和小米的米香味，非常的好吃
7/7. 成品图，是不是很诱人
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、驱蛔虫等功效；可与绿豆、牛里脊、猪肉搭配；与西红柿、鲣鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量422 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克