| 独创营养拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 926克 | 独创营养拌菜热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于羽毛球228分钟消耗的热量...270 | |||||
独创营养拌菜的做法共20个步骤
食材主料/辅料
白菜（3片）、黄瓜（一根）、豆皮（1张）、粉丝（1把）、猪里脊（1条）、酱油（适量）、陈醋（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/20. 制作此菜的材料。
2/20. 白菜切成细丝。
3/20. 黄瓜切成细丝。
4/20. 豆皮切成细丝。
5/20. 里脊肉切成细丝。
6/20. 锅烧热，加适量色拉油
7/20. 油热后，放入里脊丝。
8/20. 把肉丝滑散。
9/20. 肉丝里加入加油，
10/20. 再把肉丝炒匀。
11/20. 再往肉丝里加入一些味极鲜酱油
12/20. 把肉丝炒拌均匀，放在一边晾着。
13/20. 粉丝里倒入开水，把粉丝泡软。
14/20. 豆腐丝用开水烫一下。
15/20. 把所有的菜都倒入锅中。
16/20. 先加入一些陈醋。
17/20. 再倒入一些香油。
18/20. 再加入一些辣椒油。
19/20. 加入一些鸡精。
20/20. 把蔬菜和调料拌均匀即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、养胃生津等功效；可与瘦肉、鸭肉、栗子搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、土豆、醋搭配；与包菜、芹菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、解毒、止咳消痰等功效；
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营养信息
- 独创营养拌菜热量1025 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质48.38 克
- 碳水化合物25.68 克
- 钠1137.3 毫克
- 钙219 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾956 毫克