| 凉拌心里美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌心里美热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于粉刷89分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌心里美的做法共8个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（一个）、醋（一大勺）、白糖（一大勺）、盐（一丢丢）
1/8. 心里美洗净，切开。
2/8. 切片。
3/8. 放入一大勺白醋。
4/8. 一大勺白糖。
5/8. 一丢丢盐。拌匀。喜欢香油的，可以加点香油！
6/8. 拌好入味之后，在盘子上围着圈摆放，外一层，里一层。
7/8. 然后用几片转着圈包起来。
8/8. 放在中间位置！是不是很漂亮！
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、增加食欲、增强免疫力等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、护肝、止血等功效；可与黑木耳、黄瓜、桑葚搭配；与菜心、莼菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、提鲜等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌心里美热量267 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物120.2 克
- 钠46613.3 毫克
- 钙685 毫克
- 铁28.6 毫克
- 钾449 毫克