| 双人暖心小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 百叶结 | 克 | 769千卡 | 409千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 2410克 | 双人暖心小火锅热量/卡路里3266千卡 | |||
 热量3266千卡，相当于羽毛球726分钟消耗的热量...270 | |||||
双人暖心小火锅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（一盒）、安井丸子（三袋）、鱼豆腐（一袋）、日本豆腐（一个）、百叶结（一袋）、面筋（半袋）、生菜（两颗）、娃娃菜（一颗）、绿豆芽（适量）、黑木耳（10颗）、藕（半个）、粉条（一把）、金针菇（半盒）
1/8. 做火锅锅底，姜葱切片，花椒10颗，八角一颗，枸杞一小把，五香粉少量，食用油几滴，搭配好很香哦！
2/8. 准备丸子，百叶结，鱼豆腐，日本豆腐
3/8. 娃娃菜，生菜，金针菇
4/8. 豆芽
5/8. 粉条黑木耳藕片，提前泡在水里
6/8. 羊肉片
7/8. 火锅蘸料准备好。
8/8. 开火咯，来瓶雪碧搭配更舒服哦
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补血温经、补精血等功效；可与海参、豆腐、香菜搭配；与红螺、竹笋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脾益胃、益中气、利小便等功效；可与黄瓜、白萝卜、虾皮搭配；与木耳菜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百叶结的热量409千卡（每100克）；具有养胃、清热润肺、止咳消痰等功效；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、解面毒、消烦等功效；
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营养信息
- 双人暖心小火锅热量3266 千卡
- 脂肪77.76 克
- 蛋白质120.49 克
- 碳水化合物167.919999 克
- 钠1363.9 毫克
- 钙511 毫克
- 铁29.22 毫克
- 钾3175 毫克