| 芝士火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 710克 | 芝士火腿面包热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡，相当于铅球480分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士火腿面包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面团（360）、洋葱（适量）、火腿片（6片）、盐（1克）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）、蛋黄酱（适量）
1/11. 准备材料（面团是做吐司剩下的）
2/11. 洋葱切丁，不粘锅内倒入适量油、加入洋葱，放少许盐、黑胡椒，翻炒至洋葱变色
3/11. 面包擀成长方形，放入两片火腿片、放点蛋黄酱、加上少许炒好的洋葱
4/11. 从一头开始卷，两边预留的面需要一边一边捏紧，最后接头也都要捏紧。按上图两头捏紧、从背部用锋利的刀切开（但不要切开）
5/11. 进行二发，刷少许蛋液
6/11. 根据自己的口味加芝士奶酪
7/11. 180度提起预热5度，烤18-20分钟即可
8/11. 出锅
9/11. 拉丝了，一定要趁热吃（但注意不要烫到）
10/11. 内部组织棒棒哒
11/11. 棒棒哒
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、促消化等功效；可与玉米、羊肉、松子搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿面包热量1918 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质57.47 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠14046.6 毫克
- 钙980 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾815 毫克