| 万圣节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于劈叉24分钟消耗的热量...150 | |||||
万圣节南瓜灯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/7. 买一个样子好看的南瓜
2/7. 用水彩笔画个圆，用小刀切下来。
3/7. 用勺子挖瓜瓤，再把肉刮掉一些，稍微薄一点，当蜡烛亮的时候，光线会透出来。也不要太薄，容易破。挖出来的南瓜肉不要丢掉，可以做南瓜饼或者打南瓜糊或者煮南瓜粥哦。
4/7. 用水彩笔画好形状，用小刀雕出洞，牙齿去皮。
5/7. 大功告成了
6/7. 在里面点上蜡烛。
7/7. 挖出来的南瓜瓤，蒸熟，加糯米粉，做了个南瓜饼。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与糙米、猪肉、枣搭配；与明虾、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克