| 海鲜味土瓜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 759千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 646克 | 海鲜味土瓜饺热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于骑马148分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜味土瓜饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（300克）、小土瓜（1个）、二层瘦肉（250克）、鱿鱼丝（50克）、虾干（50克）、熟花生（50克）、香菇（6个）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡粉（1勺）、大蒜（4瓣）
1/11. 把鱿鱼丝，虾干泡软备用
2/11. 香菇泡温水泡软备用
3/11. 瘦肉剁碎下大蒜，酱油，盐，油腌制15分钟
4/11. 将土瓜去皮剁碎备用
5/11. 准备点葱，菜都炒好的时候放下去炒下提香味
6/11. 鱿鱼丝，虾干，香菇都剁碎备用
7/11. 分别下锅炒熟，放少许盐
8/11. 按顺序肉到蔬菜炒熟后拌均匀，放点鸡粉，基本饺子料完成了，
9/11. 把熟花生搅碎
10/11. 开始包饺子，一勺菜再撒点花生碎就可以了
11/11. 下锅蒸12分钟，完成
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养心、养阴补虚等功效；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强性功能、帮助消化等功效；可与豆苗、韭菜、丝瓜搭配；与葡萄、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、增强免疫力等功效；可与荸荠、带鱼、马蹄搭配；与海虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 海鲜味土瓜饺热量1187 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质146.3 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠16403.2 毫克
- 钙228 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾884 毫克