| 咖喱牛肉土豆洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 20.2克 | 2.87克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 952克 | 咖喱牛肉土豆洋葱热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于摇摆舞334分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱牛肉土豆洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦牛肉（500克）、洋葱（一个）、好侍原味咖喱（四小块）、食用油（一点点）、土豆（2个）
1/4. 牛肉切小块，下锅热水煮熟，约10分钟
2/4. 洋葱切片，土豆切块，和牛肉一起炒
3/4. 炒10分钟后，倒入热水，煮40分钟
4/4. 肉软熟后，放入咖喱块，不停搅拌5分钟，期间加热水，保证不粘锅、咖喱融化起泡后出锅
食材功效信息
瘦牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、益气血、强筋骨等功效；可与枸杞、土豆、香芋搭配；与田螺、栗子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、预防高血压等功效；可与小米、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、润肠等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、减肥等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉土豆洋葱热量1505 千卡
- 脂肪103.07 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物26.74 克
- 钠92.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾816 毫克