| 南瓜椰蓉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 583克 | 南瓜椰蓉球热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于街舞179分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜椰蓉球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250）、白砂糖（30）、糯米粉（270）、椰蓉（适量）
1/7. 准备食材 南瓜
糯米粉
糖
椰蓉
我没拍这步
2/7. 将南瓜隔水蒸烂 然后用勺子压成泥 倒入白糖 喜欢甜的可加多一点 配方糖是没有那么甜的哦
3/7. 加入糯米粉 把南瓜和糯米粉搅拌揉成团
4/7. 揉好以后 按自己喜欢的大小弄成一个个小团子
5/7. 放入锅里蒸十分钟 拿出
此处没照片 因为忘了
6/7. 最后加入椰蓉
颜值小南瓜
7/7. 我不太会煎 大家将就看看
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与牛腩、猪肉、燕麦搭配；与北极虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、解盐卤毒等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补虚、美容益寿等功效；可与乌鸡、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 南瓜椰蓉球热量1400 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物206.72 克
- 钠38.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾701 毫克