| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1149克 | 南瓜粥热量/卡路里2534千卡 | |||
 热量2534千卡，相当于背包旅行362分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、清水（1300毫升）、糯米（4勺）、冰糖（10颗）、大米（2勺）
1/7. 南瓜一块，我也没仔细称，就自己估摸约一斤去皮
2/7. 切成小碎丁状
3/7. 糯米或大米都可以，个人喜欢糯米的口感，两勺或四勺都可以，看个人喜欢黏一点就多放点米，稀一点就少放点米
4/7. 糯米最好提前用水泡一下和瓜一起加入豆浆机
5/7. 加入清水，我一般这个量就把水加到豆浆机容许的最大量
6/7. 选择倍浓五谷开始就可以了
7/7. 这个粥老人小孩都适宜，作为晚饭的饮品也不错
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、牛里脊、墨鱼搭配；与海鱼、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、壮气提神等功效；可与兔肉、百合、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、解毒等功效；可与黑芝麻、鸭梨、五味子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、清肺等功效；可与枇杷、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量2534 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物263.3 克
- 钠16.5 毫克
- 钙896 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾607 毫克