| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 278克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、荷兰豆（适量）
1/3. 忘记拍照啦亲们见谅
2/3. 焯水：清洗干净后焯水，水开后放点盐和食用油，再放入荷兰豆，待荷兰豆翠绿翠绿的时候就可以捞出、控水备用；
3/3. 上锅开炒：热锅凉油，放入荷兰豆，翻炒几下有香味，就可以调味、出锅了。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、消毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促消化等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、治便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量693 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物50.1 克
- 钠10040.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾126 毫克