| 干酪法棍配元气凯萨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 954克 | 干酪法棍配元气凯萨沙拉热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于割稻360分钟消耗的热量...198 | |||||
干酪法棍配元气凯萨沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三角奶油奶酪（适量）、干酪片（1片）、元生菜（1颗）、胡萝卜（适量）、金枪鱼罐头（1罐）、煮鸡蛋（2只）、意式espresso（1小杯）、牛奶（100毫升）、法棍（1条）、黑水榄（适量）、柠檬（适量）、榄菜油（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 切法棍，准备面包丁和面包块。萝卜切丝备用。
2/3. espresso兑入热牛奶，不加糖，减少糖摄入量。生菜洗净切小段，拌入面包丁，金枪鱼，黑水榄，橄榄油拌之（可酌量加盐或黑醋）。法棍切片，奶酪与干酪片备食。
3/3. 另一份生菜加入萝卜丝，鸡蛋切小块，干酪片切小块拌入，沙拉酱备食。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、豆浆、比目鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、紫菜、干贝搭配；与菠萝、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与番茄酱、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 干酪法棍配元气凯萨沙拉热量1189 千卡
- 脂肪95.97 克
- 蛋白质56.07 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠125.3 毫克
- 钙415 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾395 毫克