| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 三明治热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于铺床449分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面包（6片）、盐（2克）、蓝莓果酱（适量）、鸡蛋（5个）、火腿肠（1根）
1/14. 准备好材料：面包，蓝莓果酱，火腿肠，鸡蛋！
2/14. 面包片用心形模具按压成爱心的形状，火腿肠切片备用！
3/14. 我用的是蛋糕机，预热后，刷一层油防粘，把鸡蛋打进去煎熟即可！（我买的是土鸡蛋，比较小个儿的！）也可以用平底锅来做哦！
4/14. 这就是已经煎好的鸡蛋，看看是不是很可爱啊！
5/14. 在蛋糕上面均匀的涂一层蓝莓果酱！（你也可以换成其他的果酱！）
6/14. 然后再放上几片切好的火腿肠！
7/14. 然后再在火腿肠上面，再刷一层蓝莓果酱！
8/14. 在上面放上煎好的鸡蛋即可！
9/14. 最后，再在上面盖上一个爱心形状的面包片！
10/14. 一份简单又有营养的三明治就做好啦！给宝宝当早餐不错哦！
11/14. 成品图
12/14. 成品图
13/14. 成品图
14/14. 成品图
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、百合、北极虾搭配；与红薯、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 三明治热量898 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质35.05 克
- 碳水化合物124.88 克
- 钠11175.6 毫克
- 钙173 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾453 毫克