| 花色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 969克 | 花色馒头热量/卡路里2903千卡 | |||
 热量2903千卡，相当于俯卧撑363分钟消耗的热量...480 | |||||
花色馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
#黄色馒头#（适量）、面粉（250克）、酵母（3克）、食用油（1小勺）、红薯（1个）、玉米面（200克）、红枣（10个）
1/5. 红薯蒸熟捣碎，加玉米面，酵母，奶粉20g和面，发酵。制坯
2/5. 蒸熟
3/5. 生坯，待上锅
4/5. 成品图
5/5. 看着还不错
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、肝胆病等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、益气力等功效；可与猪排、大米、莲子搭配；与鸡蛋、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、治疗高血压等功效；可与蒜末、花菜、蒜蓉辣酱搭配；与螺、牡蛎、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、抗炎等功效；可与牛奶、乌鸡、花生搭配；与牛奶、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花色馒头热量2903 千卡
- 脂肪106.6 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物228.1 克
- 钠18.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾800 毫克