牛排配奶香土豆泥的热量和减肥功效

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牛排配奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	409千卡	125千卡	19.97克	3.89克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
总量	1115克	牛排配奶香土豆泥热量/卡路里809千卡
热量809千卡，相当于木管乐器404分钟消耗的热量...120

牛排配奶香土豆泥的做法共1个步骤

牛排（适量）、土豆（一个）、西红柿（半个）、洋葱（半个）、黑胡椒（适量）、红酒（适量）

1/1. 先用黑胡椒酱淹下牛排
2，土豆洗干净，蒸上
3-西红柿切开，摆盘
4，蒸好的土豆放牛奶压泥，放盘
5，煎牛排，根据厚度调整时间，出锅前少到红酒，可以撒点黑胡椒粒

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、强健筋骨等功效；与猪肉、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、减肥等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、润肠通便等功效；可与西葫芦、豆腐、蜂蜜搭配；与黄瓜、鲇鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与火腿、猪肉、排骨搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、帮助消化等功效；