| 解馋利器-快速牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 717克 | 解馋利器-快速牛排热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于滑旱冰69分钟消耗的热量...420 | |||||
解馋利器-快速牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（300）、圣女果（适量）、青菜（适量）
1/2. 牛排先用大粒盐腌一下，用厨房用纸把血水擦干！
2/2. 锅中放黄油，煎牛排，同时把青菜也煎熟！快熟的时候放黑胡椒，就可以吃啦！简单吧
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、滋养脾胃等功效；与板栗、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解馋利器-快速牛排热量480 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠168.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾484 毫克