什锦糯米炒饭的热量和减肥功效

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什锦糯米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	710千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	978千卡	391千卡	7.1克	4.9克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	1139克	什锦糯米炒饭热量/卡路里2002千卡
热量2002千卡，相当于滑冰286分钟消耗的热量...420

什锦糯米炒饭的做法共3个步骤

糯米（200克）、大米（250克）、香菇（适量）、芦笋（适量）、土豆（适量）、酱油（少许）

1/3. 花菇，芦笋，土豆洗净切成丁状，土豆汆水煮成半熟晾干水分

2/3. 热锅凉油，先放姜蒜丝炒出香味，放入香菇土豆依次放入锅中，最后放入芦笋都爆香倒入少许水盖上锅盖焖3分钟，待水分收干后装起，再放入糯米和大米炒香，如油比较少可加油后再加米，小火慢炒，待米熟后最后加入材料加入酱油炒匀后便可关火

3/3. 装盘

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、舒筋活血等功效；可与桂花、葡萄、枣搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、养胃等功效；可与红薯、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与荸荠、带鱼、木耳菜搭配；与北极虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；