| 蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、凉白开（适量）
1/3. 先把蛋黄蛋白搅拌好，蛋白和蛋黄必须融合在一起，融合好了之后倒入碗里
2/3. 然后加入适当的凉白开，记住，必须是开水放凉了之后加入
3/3. 加入凉白开后，放入适当的盐（糖），然后用保鲜膜裹好，在上面戳几个小洞，放入蒸锅即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、基围虾、圆生菜搭配；与地瓜、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鸡蛋羹热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克