| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 645克 | 海鲜意大利面热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于修建房屋99分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（2人份）、意大利番茄酱（1袋）、虾（10个）、大蒜（适量）、鱿鱼须（适量）、胡萝卜丝（半个胡萝卜）、洋葱丝（半个洋葱）、西芹丝（适量）
1/6. 照的太不清楚了。就是胡萝卜，洋葱，西芹切丝。
2/6. 锅里做水，煮大虾，用剩下的水加盐煮意大利面。（煮面的水要多加点，这个面挺吃水啊，盐也不要多，就一勺就好）
3/6. 我用的鱿鱼须，好处理，超市现成的，洗净备用。
4/6. 面煮八到十分钟就可以了，捞出锅备用。
5/6. 锅中做油，（可以稍微大点，这个面挺吃油啊）放入鱿鱼，三丝（胡萝卜丝，洋葱丝，西芹丝）去了皮的虾仁煸炒，放一勺鸡精，（面之前放盐多少有底味了，意大利面的番茄酱也多少有点咸味。少放点鸡精有个底味就好）放番茄酱。
6/6. 放入面条，炒到感觉好就可以，因为面是熟的了，配菜也熟了。
装盘就可以吃了。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量544 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克