| 炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 426克 | 炒菠菜热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于越野摩托30分钟消耗的热量...240 | |||||
炒菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、花椒（10个）、干辣椒（1个）
1/1. 菠菜剪根，洗好，烫一遍或煮一遍，热油下花椒，红辣椒炒一下，下菠菜翻炒，放盐，鸡精。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、海蜇、香油搭配；与带鱼、大豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、促进消化等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、芳香健胃、增加食欲等功效；
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营养信息
- 炒菠菜热量121 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物115.05 克
- 钠10101 毫克
- 钙750 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾393 毫克