| 向日葵焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 750克 | 向日葵焖饭热量/卡路里2125千卡 | |||
 热量2125千卡，相当于铲东西354分钟消耗的热量...360 | |||||
向日葵焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 洋葱，胡萝卜，香肠切碎备用。
2/12. 接着在锅里倒入适量的橄榄油。
3/12. 等油熟烫之后加入香肠炒香，炒出油。
4/12. 接着加入胡萝卜，洋葱，玉米粒翻炒出香。
5/12. 接着加入洗干净的大米，翻炒均匀。
6/12. 将翻炒混合均匀的米饭倒入电饭煲。启动煮饭功能。
7/12. 这个时间就准备煎蛋皮。鸡蛋打散，在锅里倒入适量的橄榄油，等油熟烫倒入蛋液。
8/12. 轻轻晃动锅，使蛋液尽量铺满锅底。煎出来的蛋皮才够大均匀。
9/12. 煎好的蛋皮冷却，切长度合适的长条，两端多余的部分可以做向日葵叶子用。
10/12. 黑豆提前煮好备用。盛一碗米饭放入盘中，横着摆放4条蛋皮，然后交叉着编织。如图所示，然后让上向日葵叶子。在空中放上黑豆作为装饰就可以啦。
11/12. 美味又营养。
12/12. 向日葵焖饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与锁阳、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与豆浆、西兰花、蜂蜜搭配；与柠檬、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、减肥等功效；可与鸡蛋、鸽子、洋葱搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 向日葵焖饭热量2125 千卡
- 脂肪157.63 克
- 蛋白质71.46 克
- 碳水化合物249.32 克
- 钠2467.3 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁61.38 毫克
- 钾2843 毫克