| 芝士土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 505克 | 芝士土豆球热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于侧泳111分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士土豆球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、面包糠（适量）、番茄酱（沙拉酱）（适量）
1/9. 准备材料，土豆去皮切小粒
2/9. 不盖盖子，直接放入微波炉高火叮7分钟至熟透（盖盖子会使水蒸汽流到土豆中，土豆会变稀无法成型）
3/9. 用叉子将土豆压成泥，如果觉得干可以加少许牛奶或淡奶油调成软硬适中的土豆泥，味道更好。
4/9. 加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。（真的是少许啊，不然会咸死宝宝的。）
5/9. 取一小块土豆泥搓圆再压扁，放入适量芝士，然后包起来搓成球。这是个技术活啊～
6/9. 放入面包糠中打个滚
7/9. 放入预热好的烤箱中层，180度烤10分钟，中间的芝士融化即可。
8/9. 直接吃也行
9/9. 挤上番茄酱或沙拉酱 食用也行～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、促进消化等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止咳平喘、促进排便等功效；
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营养信息
- 芝士土豆球热量885 千卡
- 脂肪37.6 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物159.9 克
- 钠10666.7 毫克
- 钙1505 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾631 毫克