| 土豆香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1103克 | 土豆香肠焖饭热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡，相当于洗车528分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆香肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1条）、洋葱（一个）、胡萝卜（一根）、腊肠（适量）、胡萝卜（一根）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐、糖（适量）、米饭（适量）
1/4. 将食材全部切丁，包括腊肠、火腿肠、洋葱、胡萝卜、土豆。（洋葱冻过再切不会辣眼睛哦）
2/4. 然后锅内少油，放入切好的食材，全部放入即可，然后放入盐、酱油，少许糖，最后放入蚝油煸炒，略炒即可。
3/4. 生大米放入电饭锅内正常添水，然后把炒完的食材倒入电饭锅内（大米上、水中也就是），然后安煮饭键正常煮饭，饭好了稍微焖一会就OK
4/4. 煮好的米饭带汤汁，非常好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、生津液等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、杀菌等功效；可与火腿、猪骨、小米搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与菠菜、黄豆、西兰花搭配；与山药、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香肠焖饭热量1583 千卡
- 脂肪73.09 克
- 蛋白质55.61 克
- 碳水化合物107.87 克
- 钠3087.9 毫克
- 钙255 毫克
- 铁10.22 毫克
- 钾865 毫克