| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 544克 | 土豆沙拉热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于街舞69分钟消耗的热量...470 | |||||
土豆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、双汇烟熏火腿肠（适量）、胡萝卜（半根）、黑胡椒粉（适量）、玉米（半根）
1/2. 将切好的土豆丁块放入滚水中煮一会，再放入玉米一块煮，可以将火腿放入水中一块煮，也可不放
2/2. 捞起，过冷水，沥干水，放入一点点盐，橄榄油，黑胡椒碎，沙拉酱拌匀，装盘，再在表面上撒上黑胡椒碎！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、减肥等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与草鱼、菠菜、鳕鱼搭配；与水萝卜、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、增加记忆力等功效；可与魔芋、洋葱、豇豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量544 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克