| 清炒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 359克 | 清炒娃娃菜热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于干砌墙74分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、大蒜（6瓣）、干辣椒（1根）、喜旺儿童成长肠（1袋）、加肠纯属突发奇想，正常是要加肉的（适量）
1/4. 娃娃菜洗净，用刀把蒜拍碎再切成蓉，辣椒切段
2/4. 油入锅烧热，加入蒜末和辣椒爆炒出味
3/4. 娃娃菜入锅翻炒，加入盐、蚝油、成长肠翻炒至收汁即可出锅
4/4. PS：用肉的话要先炒肉至变色，再加蒜辣椒娃娃菜……
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、解诸毒、排毒清肠等功效；可与排骨、火腿、生菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、开胃消食、促消化等功效；可与羊排、娃娃菜、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒娃娃菜热量222 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠273.6 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1954 毫克