| 潮汕姜薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 潮汕姜薯糖水热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于划船182分钟消耗的热量...240 | |||||
潮汕姜薯糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
正宗姜薯一般大小（2个）、白糖（根据自己喜好放多放少）、漏勺（1个）、筷子（1双）、姜薯刨（1个）、水（4碗）、新鲜芡实（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、蔬果汤圆（适量）
1/6. 精选所有食材，这是两人份！
2/6. 这款糖水所用工具，姜薯抽，必不可少！
3/6. 锅里加入3碗水，水烧开，把姜薯抽到烧开的水中，再用筷子搅拌均匀！待姜薯卷了即可捞出！
4/6. 品质好的姜薯煮熟后洁白如雪！
5/6. 新鲜芡实，红枣，桂圆干，枸杞，一起下锅煮15分钟！再把先前煮熟的姜薯倒入调入适量的冰糖，即可享用！
6/6. 好吃又营养的姜薯糖水，让人一眼就爱上哦！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、失眠、健忘等功效；可与橘子、松子、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保护肝脏、预防骨质疏松等功效；可与花生、板栗、核桃搭配；与银鱼、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮汕姜薯糖水热量730 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物248.4 克
- 钠263.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1337 毫克