面包超人三明治的热量和减肥功效

1/12. 用圆形模具压出面包片，我用的是蜂蜜罐的盖子。

2/12. 压出六片大小相同的圆形面包片

3/12. 牛油果捣成泥

4/12. 其中三片面包片均匀抹上沙拉酱

5/12. 抹上一层牛油果泥

6/12. 芝士片也用模具压好，盖在牛油果泥上。每片芝士片只能压出一个整圆，用多余的芝士片拼一起还能压出一个圆

7/12. 火腿肠切出9个正圆片，其余斜切，铺在芝士片上。另外三片面包片做面包超人的脸，用火腿圆片做鼻子和脸蛋，用海苔剪出眉毛、眼睛和嘴，脸上的高光用芝士剪出一个小圆点。

8/12. 提前取一个鸡蛋放冰箱冷冻，冻上之后，热水稍微一冲，剥皮，鸡蛋切成五六个圆片，平底锅煎熟，盖在火腿片上。（直接摊鸡蛋，切碎了铺上也行，或者还用模具压出圆形。）

9/12. 鸡蛋上抹番茄酱，盖上另一片装饰了面包超人脸的面包片，三明治就做好了。

10/12. 余下的食材可以再做三个迷你三明治，面包片的边角料切出三角形，牛油果泥和芝士都用剩余的，火腿不够得再切一条。

11/12. 做好的面包超人三明治可以直接吃，也可以放烤箱180度烤一会儿，时间根据自家烤箱而定，5~10分钟芝士稍微融化即可。