| 黄豆白米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 296克 | 黄豆白米糊热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于触身式橄榄球137分钟消耗的热量...480 | |||||
黄豆白米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、大米（适量）、清水（适量）
1/3. 准备好材料，黄豆可以先泡的（我偷个懒就没泡）。
2/3. 材料过水，放入豆浆机，按营养米糊键
3/3. 米糊煮好盛出即可。加了黄豆的米糊口感不单一，还有些沙沙的感觉，而且也不用考虑豆渣的问题，营养也更丰富。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、健脾等功效；可与燕麦片、花生、茄子搭配；与排骨、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、润肠通便等功效；可与锁阳、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄豆白米糊热量1098 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克