| 腊肠香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 537克 | 腊肠香菇饭热量/卡路里2058千卡 | |||
 热量2058千卡，相当于看电影2058分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠香菇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2条）、香菇（5个）、米（适量）、食用油（少量）、生抽（少量）
1/5. 因为我是懒人，所以用热水泡香菇的~泡大概半小时左右(如果你比较有时间，泡一个小时也完全没问题);
2/5. 把泡好的香菇切粒，把腊肠切片，其中半条腊肠可以切粒，吃起来更有口感更香。
3/5. 锅中放油，依次把香菇粒、腊肠粒、腊肠片放进去翻炒一下，然后加入少量生抽调味关火;
4/5. 补充一下，为了节省时间，我在切材料前已经洗米，然后放进电饭煲里面煲饭了。所以刚才切完材料并且翻炒之后，打开电饭煲，直接把食材放进去等待熟饭！
5/5. 饭好之后拌一下就可以开吃啰~好香呀(^o^)/
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与牛里脊、武昌鱼、扁豆搭配；与鹌鹑、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 腊肠香菇饭热量2058 千卡
- 脂肪151 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠1433.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾446 毫克