| 胡萝卜蛤蜊玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 602克 | 胡萝卜蛤蜊玉米粥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于草地保龄球180分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜蛤蜊玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、蛤蜊（十个）、玉米粒（一根）、大米（20克）
1/1. 大米前一夜洗净冰冻一晚，第二天大米加水煮开，再放入别的食材，小火煮半个小时，开锅放入盐和香油。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与香菜、西瓜、黄豆搭配；与茄子、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、化痰、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与扁豆、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、软化血管、防治肝病等功效；可与鸽子、酸奶、松子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、养胃等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛤蜊玉米粥热量541 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠432.8 毫克
- 钙984 毫克
- 铁59.5 毫克
- 钾763 毫克