| 芝士肉松吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 376克 | 芝士肉松吐司卷热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于洗脚325分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士肉松吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜吐司片（2片）、百吉福芝士片（1片）、鸡蛋（1个）、牛奶（10毫升）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、海苔（少许）、食用油（少许）
1/8. 鸡蛋里加入牛奶搅拌均匀，过滤备用
2/8. 少许油润锅，倒入鸡蛋牛奶液，晃动不粘锅，使蛋液均匀铺满锅底，做成蛋饼。全程小火
3/8. 将蛋饼的虎皮面朝上，放入两块已被切成方形的吐司
4/8. 吐司上抹满沙拉酱
5/8. 撒上肉松
6/8. 将百吉福芝士片一切两半
7/8. 百吉福芝士片铺在吐司上
8/8. 卷起切成段，用海苔条裹起来即可。
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与黄豆、百合、苋菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、润肠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与橘子、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芝士肉松吐司卷热量1299 千卡
- 脂肪205.21 克
- 蛋白质73.57 克
- 碳水化合物85.52 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克