| 菜花燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 35千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 丝瓜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 210克 | 菜花燕麦粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于排球10分钟消耗的热量...480 | |||||
菜花燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（150克）、燕麦（10克）、丝瓜（50克）
1/4. 洗净
2/4. 切碎
3/4. 切丁或片
4/4. 所有食材放电饭煲，煮饭模式煲20分钟左右即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、解毒、抗癌等功效；可与牛肉酱、猪肉、圣女果搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补充钙质、减肥等功效；可与山药、南瓜、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、清凉、凉血解毒等功效；可与北极虾 、火腿、明虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花燕麦粥热量84 千卡
- 脂肪7.55 克
- 蛋白质19.93 克
- 碳水化合物74.739999 克
- 钠20 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾710 毫克