| 吐司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 526克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于扎马步267分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司香蕉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、香蕉（适量）、面包糠（适量）
1/8. 原料图。香蕉去皮，鸡蛋打散。香蕉最好选直点稍小点的，家里只有一只了，我没得选，所以后来就修小修直了点，呵呵。
2/8. 吐司去边。
3/8. 放平底锅两面都烘一下，烘软。（这一步可以用微波炉加热变软）
4/8. 用撖面杖撖薄。（也可只撖薄边上接口处的部分）
5/8. 包入香蕉后，边缘用一些蛋液封口。
6/8. 滚上一层蛋液。
7/8. 粘上一层面包糠。
8/8. 平底锅放油，煎至外皮金黄香脆即可。（这一步最好用较多的油炸，我为了省油就改煎了）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、青椒、小米搭配；与菠萝、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治便秘、治疗便秘等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 吐司香蕉卷热量1068 千卡
- 脂肪21.84 克
- 蛋白质30.45 克
- 碳水化合物129.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克